Похудела на Кето

Отзывы о кето питании Мой личный опыт с фото Ну логично начать с моего собственного отзыва — я начала худеть с веса 114 кг при росте 173 см и буквально за полгода сбросила 40 кг, до 73.

Как оставаться сытым и при этом худеть? Обоснование эффективности кето-диеты. Меню на неделю

Вес я держу уже очень долго, он немного набирался во время беременности кстати, первая беременность застала меня в весе 92 кг и всю ее я провела на кето, так что за нее я отлично похудела.
Для питания мозга организм запускает процесс получения альтернативной энергии — кетоз.

Это процесс расщепления жира, находящегося в теле, в результате которого образуются кетоновые тела, используемые в качестве альтернативной энергии.

В обычном состоянии концентрация кетоновых тел в крови очень низкая, так как они замещены глюкозой и организм не нуждается в дополнительной энергии. В процессе кетоза концентрация кетоновых тел резко повышается.

Состояния кетоза также можно достигнуть и полной голодовкой в течение нескольких дней, но это крайне вредный способ.

Материалы по теме

Кето диета — это альтернатива полной голодовки, позволяющая наносить меньший ущерб организму. Вместе с питанием мы продолжаем получать все необходимые вещества и не испытываем голода, исключая лишь углеводы и заставляя организм запустить процесс расщепления жиров.

Минусы кето диеты Один из минусов такой диеты — слабое понимание процесса. Людям трудно понять, как можно одновременно есть и худеть, а также они боятся, что без глюкозы мозгу нечем будет питаться.

Описанный выше механизм кетоза поможет понять принцип кето диеты. Настоящий минус заключается в несбалансированном питании. Исключаются все углеводы, искусственно запускается процесс, который обычно проходит не так активно, усиливается нагрузка на печень.

В чем суть кето диеты?

Или комплексом? Можно калий отдельно и магний с минеральной водой вода Донат в аптеке. Я просто минеральную не пью. Потом привыкну и будет легче поддерживать это всё.

Но есть куча вопросов по поводу рациона. Буду изучать. А кто рассчитывает и корректирует БЖУ и ккал?

Проблема 2: гормональный дисбаланс

Тогда ещё не знала что это, написал тренер питание, я и сидела. Сидела жёстко, теперь уже понимаю, от меня был запах ацетона периодами.

Углеводов почти не было, кроме утренней овсянки и овощей немного днём.